s.m.p.a. zapomniałem jeszcze dodać paru rzeczy ;/ pitbull61 wiem że bez tłuszczu ale dzięki za odp :D a głównie ćwiczę treningami opartymi na FBW, 5x5 , 15-10-5 wodyna dla tego zawsze jadłem jakieś węgle po treningu bo zawsze opieram trening na ciężkich ćw. np. przysiady, MC, wiosłowania, wyciskanie druga sprawa zawsze staram się robić po [...]
sorry s.m.p.a. że tak dopytuje ale gdzie czytam jakiś artykuł albo kogo nie pytam to każdy ma na temat na który dyskutujemy inne zdanie i własne racje bo co do posiłków po treningowych mam już pewność jak postępować jednak mam dylemat co do przed treningowych czy czas 2 h to niezbyt dużo ?? zawsze jadłem 1 h przed i mam zawsze siłę i ochotę na [...]
ok ok sorry za "michail" Michail duzo pisze na klawiaturze i odwyklem od polskich znakow i wielkich liter co do przypadkowego narobienia w majtki to ostatnio przy wysickaniu na barki w staniu prawie doznalem tego uczucia na szczescie resztka sil zatrzymalem lawine i uniklem wstydu "Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a [...]
Ja w najblizszym czasie kupuje glutamine Aminostara 500g za okolo 135-140zl. Sonbaty powiedz jak to jest z dawkami glutaminy, czy rzeczywiscie powinno sie brac az tak duzo (20-40g). Koles w sklepie powiedzial, ze nie ma sensu brac wiecej niz 10 g dziennie, poniewaz organizm reszte wydali (chcialbym zeby to byla prawda - glutamina nie nalezy do [...]
Absolutnie nie demonizuje tego że to wegle są wyłącznym winowajca otyłości, już na tyle się wyedukowalem że wiem że to nadwyżka za to odpowiada, nie mniej porównując moja dietę do innych osób, często bardziej doświadczonych, taka ilość jest kosmicznie duża, a je najłatwiej jest mi obciąć. Uczę się pracować nie tylko na liczbach lecz intuicyjnie, [...]
no nie wiem to zobaczymy bo zdarzało sie duzo opini bardzo negatywnych na temat tego propa ale najlepiej sie na sobie przekonac ... jak bedzie zapodam za jakis czas ...
[...] byłem ... tera to moja przyjaciołka ale lizało mi sie z nia jak z żadną inną ... moja rada? jak na filmach, usta o usta i wkladasz jezyk i sie lizecie, mozesz sobie pooglądac pornole lesbijskie tam zawsze duzo lizania. Albo postaraj sie pocałowac i powiedz ze Ty nie umiesz i na bank laska sama wytlumaczy trzymam kciuki, powiedz jak było
[...] nie emocjonuj sie tak, przeciez napisalem, ze nie powinno sie nikomu zabraniac trenowac jesli tego chce - to po pierwsze. Po drugie, tak jak napisal Wand trenowac musi dosyc duzo skoro tyle umie w takim wieku. Moze troche przesadzilem z tym stwierdzeniem, ze nie ma dziecinstwa. Jednak chcialbym zauwazyc, ze dzieckiem latwo jest manipulowac i [...]
test to test może dalej na propie lecieć jak nie przeszkadzają mu iniekcje czy mostek czy dalej bomba niech zrobi badania i zobaczy co się dzieje w organizmie hvg wytarczy 5000 co kilka ty 2*2500 co 3 dni lub 5000 podzielone na 3 iniekcje co 3 dni ten master i wino były dużo za krótko podawane jak by zostawał na propie można pomyśleć o dołożeniu [...]
Paige van Zant, walka w 1 rundzie trochę nudnawa, dużo gonitwy i podskakiwania. Ale cieszy wygrana Pvz, leci teraz fala hejtu od hejterów hejterów co hejtowali jej występy w DWTS \-) Jestem ciekaw co dalej. Być może wpadnie w pułapkę poziomu średniego. Condit - Maia. Szkoda mi Condita, nie wiadomo co dalej, może emerytura. Bardzo dobry fighter [...]
myśle byś nie przykładał tyle wagi co do firmy a raczej do postaci kreatyny. Zasadniczo każda renomowana firma daje dobrej jakości kreatynę. Ja polecam Ci byś zdecydował się na kreatynę w formie mikronizowanej. Daję lepszą wchłanialność i powoduje mniej dolegliwości żołądkowych u wrażliwych. Cena przy tym nie jest dużo wyższa od zwykłej. Dobra [...]
Może sterydy odstawić będą wolniejsze przyrosty i trwalsze , skóra się zaadoptuje . Jeżeli bierzesz oczywiście no bo na sucho to nie wierze że rosstępy się robią Jeśli nie masz pojęcia na temat rozstępów, nie wypowiadaj się na ich temat, bo jedynie się ośmieszasz. Rozstępy powstają wskutek szybkiego wzrostu masy ciała lub szybkiej utraty masy [...]
Co to za filozofia, musisz jeść dużo mięsa, warzyw, jajek, ryż/makarony/ziemniaki. śniadanie owsiane, jajka, jakieś dobre tłuszcze, poźniej posilek z mięsem, węglowodanami i oliwą, najlepiej ze 3-4 takie posiłki. Na noc ser biały, odżywka białkowa. To nic skomplikowanego. Na SFD są dzienniki żywieniowe, które pomogą CI ułożyć sobie dobrą dietę. [...]
Zacznij od treningu ogolnorozwojowego lub treningu J. Weidera, czytaj duzo, dorbze sie odzywiaj... co do kreatyny... pierw naucz sie cwiczyc i bierz sie za miche... a jak skonczysz cwiczyc to wiadomo... nie zostaniesz tak jak w szczycie formy... pospada
wiesz rozumiem o co ci chodzi nie jest to sam cukier jak w innych odzywkach typu carbo .... ale ja uzywam porcji w granicach 80g i nie leje duzo wody (na ta ilosc) dla mnie jest slodkie ale musze tutaj podkreslic ze ja ogolnie za slodkim nie jestem (cukru jedynie mi sie chce tylko przed zawodami-a przez caly rok nigdy)
cos za cos jak lapiesz mase to ciezka sprawa z kaloryferem ta dieta nie zlapiesz miesni tylko energie do cwiczen i to zebys ich nie spalil a jak bedziesz mial duzo miecha wtedy zrzucisz tluszczyk i po klopocie ale do tego celu daza tu wszyscy na forum wiec do roboty
[...] choc nie obyło sie bez bardzo intensywnego tłumaczenia dla czego tak a nie inaczej :). Teraz szkolą się u nas cyklicznie jak dojdziemy do point shootingu będziesz miał duzo pracy :). 01.07.05 wzięliśmy udział w szkoleniu policyjnych nieetatowych instruktorów taktyki i techniki interwencji. Szkolenie było organizowane przez pana Emila [...]
[...] po zastanowieniu sie przylaczy sie do nas Ustalilismy razem z kancho Olkiem ze biuletyn informacyjny zostanie przedstawiony na forum po nowym roku (zrozumcie mamy na glowie duzo rzeczy egzaminy,seminaria itd ) "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni" 10 Dan [...]
frx musze sie pociac do konca wakacji (im szybciej tym lepiej), pozatym musialem 'dac' kumplowi m1t bo ma wy***ke - duzo tlumaczenia, tak wyniklo (chociaz ja po swoim po 2 dniu cyklu tez nic nie czuje, a zakwasy mam normalne, troche mnie przy zarciu muli). Pytam o clen bo nie bede ukrywal, ze problemem staly sie po czesci $$$. myslalem tak : 1-2 [...]
ile glutaminy?
